Edzésleírás
SPAR Maraton
Motiválatlanul, fájós lábfejcsonttal, kicsit betegen, kialvatlanul.
Így is sikerült.
Elején könnyedén ment a futás a 3:30-as iramfutókkal. Néha fájt a lábfejem, de megoldottam. 15 kilométer környékén teljesen elvesztettem a motivációt, semmi kedvem nem volt az egészhez. Találkoztam egy régi ismerőssel, akivel Athénban futottam az első maratonom, ez adott egy kis löketet. Dumcsiztunk, hogy kivel mi történt, aztán elváltunk. Egyre jobban kezdett fájni a lábam, és a tempo sem ment. Kb 25 kilitől már csak szenvedés volt.
idők: 4:57,5:02, 9:47(2km), 10:06(2km), 4:26, 4:57, 4:52, 5:02, 4:49, 5:06, 4:59, 5:01, 5:03, 5:11, 5:10, 5:13, 5:27, 5:31, 11:15(2km), 5:41, 6:37 és innentől csak ilyenek...
Pulzus:
111-130 10perc
130-148 59perc
148-167 1óra 59perc
167-186 1óra 15perc
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:23:00 | 42.2 | 06:14 | 9.63 | 0 | 108 | 175 | 155 |
dizs007 3971 napja
Ilyen is van/kell neha. Betegen azert nem jo marathon futni Hajra elore