Edzésleírás
Futóiskolázás a margitszigeten
Továbbra is "jó" az idő...Ma sem nagyon tudtam aludni a meleg miatt. 6 óra alvás elég kevés volt. Ennek ellenére az eleje egész jól ment, a bemelegítés tempója, meg a térd-sarokemelések érzésre pozítív meglepetést hoztak. A végére aztán elfáradtam, fáradt voltam nagyon....A szökdelések, repülők már elég szarul mentek.
magastérd, sarok, minden 3.-ra sarok/térd, indián, harántszökdelés, keresztező futás, futóugrás, 1lábas szökdelés, átvezetésként joggolás/hátrafele futás/előrenyújtott lábú szökdelés.
A végén 4 repülő és 3 lendületes hídra felfutás. Első 2 lazábban (4:21, 4:12), a harmadik erősen (3:12-es tempó). Annak ellenére, hogy botrányosan szarnak éreztem az egészet ezek nem is rossz számok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:14:00 | 2.5 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 141 | 130 | |
00:34:06 | 3.97 | 08:35 | 6.99 | 0 | 0 | 170 | 138 | |
00:11:12 | 1.8 | 06:13 | 9.64 | 0 | 0 | 143 | 136 |
Pepe88 4068 napja
Ők teszik jól :) Nekem is inkább pihenni kéne