pátyalso futás

2013.04.17 Szerda, 09:55:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:25:41

Távolság

17.7 km Szint: 440 m

Tempó

04:50 p/km (12.39 km/h)

Edzésleírás

Páty --Nagy-Kopasz--Nagykovácsi földek--Annalak--Dózer--Páty

Oda:Páty--Nagy-Kopasz,csúcskő:42:56, 7.7 km ,350 m szint

Vissza:Nagy-Kopasz--Páty:42:45, 10 km ,90 m szint

 Jól esett  az emelkedők,és a lejtők megfutása is. Jól vittek a lábaim.

Arra viszont most kifejezetten ügyeltem,nehogy összetörjem magam a Nagy-Kopasz csúcsa utáni sziklás szakaszon.

Az elhasználódott pulzusövet amit még márciusban a 47 kilis futás előtt elraktam egy fa mellé a Z 3szög még jóval a Tarnai -pihenő előtti szakaszán nem találtam.1 perc keresési idő levonva.

Rajt előtt doppingként bevettem 1 szem Diana sósborszeszes cukorkát.

A futás végét a tejsavasodást megelőzendő,megittam egy pohár jól megérdemelt csapvizet.

Ha ilyen idő lenne futások közben egész évben,értékelném.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:25:41 17.7 04:50 12.39 450 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

12 hozzászólás

forgi képe

forgi 4156 napja

Mi van? Tudhatnád, hogy Diana Ross. :)

 

yoyo képe

yoyo 4158 napja

na jóvan el is húztad a számat rendesen :,,pedig,hogy örültem az szfaltos eredményemnek :)

brutál bakker hogy a szajba tudtál ilyen átlagot kihozni,,A Nagy-kopaszra fel azé nem gyenge ,,de tudom,hogy simán megfutod,,láttam már :))

Gratu,és irigy irigy a napsütésésr,nekem a setét maradt ma 

csabipontkom képe

csabipontkom 4158 napja

Aztán nem ám függő leszel! :-)) Egs a tempót!

kiscsoki képe

kiscsoki 4159 napja

ezután mi jön? Pálinkával fogsz frissíteni?

faxau képe

faxau 4159 napja

Durva doppingszer:)))

Sneci-ke képe

Sneci-ke 4159 napja

én a felmérőre ötöst adok :-)))

Huszárlány képe

Huszárlány 4159 napja

Jól felpörögtél Dianára! :-)) Meg tudom érteni, imádom, de hiába tömöm magamat vele, nem pörget így fel :-P

pg képe

pg 4159 napja

Örülök, ha síkon tudok ilyet, nagyon jó formában vagy. Egs!

pátyalso képe

pátyalso 4159 napja

A pulzuspántot,mint szemetet akartam kihozni az erdőből. Köci midhármótóknak !

Briel képe

Briel 4159 napja

A teszt a pulzusmérő meglétének szólt? :)

Egészségedre!

kkoos képe

kkoos 4159 napja

naggggyon kemény tempó :)

szaboaron86 képe

szaboaron86 4159 napja

Elég szigorú a tempó!  Egs! :)

Felszerelések

Asics Gel Torana 5 kék-sárga II.
Polar s625x