Edzésleírás

Ezúttal 6-8-12 kilóval dolgoztam. A gyakorlatok 1 része a szokásos módon nem értékelhető... :-)

Előrehajlás-emelés: 8 kg

Twist (spéci guggolás - gyilkos!): 6 kg

Vállraemelés-guggolás-kinyomás váltott kézzel: 8 kg

Fekvésből golyó felemel, végig nyújtott kézzel tart fej felett, szem rátapad, felülés, kéztámasz (golyó fent figyel), láb hátratérdepel, felállás, majd vissza fekvésbe - ez is váltott kézzel: 8 kg

Kitörés: golyó a kézben, térd magasra, golyó fej fölé kinyom, támadóaállás, gugg, vissza, majd ugyanez hátra, váltott lábbal: 8 kg

Hasizom: fekvésből teljes felülés - golyóval természetesen :-) : 8kg

Folyamatos lendítés fej felé, egyenes hátas guggolással, hátizom-hasizomfesztítéssel: 6-8 majd 12 kg, 50-50 és 2x50 Ez nagyon jól esett a hátizmaimnak!!!