Edzésleírás

L 1 p  M 55 p   H 1 ó 54 perc   50 % F   72 / kb 69,5 kg

A klubtársaim azt mondták 2013. Vienna Maraton. Hát akkor azt komolyan kell venni! Elkezdtem a felkészülést. Célidő 3: (2 perc szünet) 3: (újabb 1 perc szünet)  3:40. Kinevethet bárki, ha tudok edzeni, megcsinálom.

Tomit elhoztam Üllőre Tea-Kwon-Do versenyre, és amíg nevezés, mérlegelés, meg sorsolás, addíg futottam egy könnyűt.

Üllő-kukoricás-Péteri-Monor túlsó fele-erdőmezőpataksusnyás-Üllő. Több, mint a fele mezőn, erdőben, sokszor mély homokban, a többi aszfalt, járda. Szerencsére egy komoly kutya sem kergetett meg, csak két nyávogós törpe.

Végig pulzuskontrol, nem volt cél a tempóval foglalkozni. Igyekeztem 140-en, vagy az alatt tartani. Volt azért elég sok 137-138. Az utolsó fél órában felment 150-152-154-re, de az biztos a meleg miatt volt. Szép napsütés végig, és nagyon sok lett a profi téli alá-felső + a póló.

Direkt keveset frissítettem, hogy kicsit stresszeljem magam. Másfél óra után egy kis darab zselé, meg összesen 3 dl víz.

Hibátlan volt végig, könnyen ment, csak a 3. órában éreztem már kicsit a combizmomat hátul.

Ötezrek : 30:05;  29:35;  29:30;  30:35 (erdő);  29:35;  30:40