Edzésleírás
Dunakeszi Félmaraton
Bemelegítés közben ( és az elmúlt két napban is ) éreztem , nem pihentem még ki a csütörtöki váltogatást . Tudtam , ez ma sokkal küzdelmesebb menet lesz . De hát , nem adják ingyen a "sikert " !Az első felüljáró tetején 4:07 volt az átlag . Nem nagyon akartak menni a lábaim . Próbálltam lazán futni , a második felüljáróig ( M2 út ) lementem 4:03-ra , de ezután jött egy kb.2 km sunyi , folyamatos emelkedős rész Dunakesziig . Itt egy " kicsit" fogcsigorgatós volt a futásom , de tudtam tartani az eddigi tempót . Mikor felértem az út legmagasabb pontjáig ( persze , hegyekre nem kell gondolni ! ) tudtam , hogy innen könnyebb lesz . 2-3 km alatt lement az átlag 4perc alá egy kicsivel .10 km-nél 4:02 volt . befutottam Kápmegyerre , ott egy Depó-kör , aztán Megyeren keresztűl ki vissza Káp felé . Pont a pataknál lett vége . A táv második fele 3:56 lett .
Nem volt könnyű futásom ez . Dolgozni kellett minden méterért . Remélem , nem volt hiábavaló....
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:23:50 | 21.08 | 03:59 | 15.09 | 54 | 0 | 155 | 141 |
Mert nem volt hiábavaló!!!!! Egs és grat!
Bizony, néha küzdeni kell, de minden edzés csak hozzád rak és jobbá tesz. És a pulzusod botrányosan jó, hogy csinálod?!? Nagyon drukkolok, hajrá, hajrá!
huhhh edzésből 1:23?? Frissítés nélkül? Ez azért nagyon jó menet volt! A munka pedig mindig meghozza a gyümölcsét! Hajrá Nedus!
Edzésből 1 24 alatet futni? Milyen forma lehet ez már ? :)
Szerintem ezzel meg is találtad a maratoni tempódat?!
Maros Ervin 4390 napja
Gratulálok! Kemény vagy! Sok sikert a maratonra!