Edzésleírás

L 31 p  M 1 ó 31 p  H 11 perc   45 % F  72,4 / 69,3 kg

Petivel ráhangolódás a maratonra. Edzés hólyagra és záróizomra. A végén is elfogadhatónak éreztem a mozgásomat - a futás még könnyen ment, de a hosszabb lépés, fellépés járdára már problémás volt - azért megfogott a táv. Sőt délutánra indokolatlanul fáradtnak éreztem magam azon túl, hogy ahogy ilyenkor lenni szokott, a bal sarkamra alig tudtam rálépni.

A pulzus végig hibátlan volt - első 45 perc 130-135, 6:05-6:10-es ezreknél. Utána kezdett kicsit feljebb menni, kicsit nagyobb tempó jött, lett több 140-145. A sok felfelében 150-155-160, utána síkokon újra 145-150 körül.

Menet közben frissítettünk. 7 dl izo, 2 műzli

Legjobb ezer a 27., pedig a fele felfelé, másik fele ugyanannyi lefelé : 5:14

Ötezrek :  30:34, 30:31, 31:36, 30:53, 28:42, 27:53

Tízezrek : 1:01:05, 1:02:29, 56:39

Első fele 1:39:25,  2. fele  1:32:35

A legtöbb folyamatos emelkedés (Margita) a 12. és 15. km között van.