Edzésleírás

L 2 p  M 15 p  H 58 perc  25 % F  72,2 / 70,1 kg

4 km melegítés után rövid tempókat mentem - 2-300 m, egyszer 400 m, köztük 5-6-700 m könnyű. A rövid sprintekkel persze a könnyű rész is gyorsult, így a táv 2. felében leginkább 4:45-50 körüli ezreket mentem. A 14. km-t meghúztam, első fele lejtett is kicsit : 3:50. Talán még soha (a tegnapin kívül) nem mentem 4 percen belül. És a végére is csak 177-re ment fel a pulzusom. Már bánom, hogy nem jutott 2 hét gyorsítás a verseny előtt - de a múlt héten még korainak éreztem. Hiba volt csak 4 héttel a verseny előtt kezdeni újra futni, és ellébecolni a nyarat.