Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:58:25

Távolság

26 km Szint: 400 m

Tempó

02:15 p/km (26.70 km/h)

Edzésleírás

V. Pilis Kupa Hegyi Időfutam, Esztergom-Pilismarót-Dobogókő 

F8 kat. 5.hely

H 58 perc 15 % F   72,7 / kb 71,5 kg

Időben odaértem, jól bemelegítettem, és annyira kiszámoltam, hogy meddíg melegítsek, hogy futó percre értem a rajtba. Már az elején 200 m fel a bazilika elé, pulzus rögtön az egekben. Aztán akár le is nyugodhattam volna, de az első 13 km a Duna mellett kis huplikkal erős félpofaszélben és nem akart menni a bicikli. Nagy áldozatokkal fel 36-38-ra, párszor 40-re, de hupli vagy szél miatt folyton leesett 30-ra, vagy akár az alá is. Kár, hogy legalább egy könyöklőt nem vettem már erre a kormányra.

Pilismaróton lefordulva a 11-es útról jött 13 km fel Dobogórőre, erdészeti aszfalton, nagyon sok úthibával - kb 300 m emelkedés. Szinte rögtön az elején utólért az utánam induló, egy TT kormányos, szép erős fiatalember. Már majdnem mellém ért, de kicsit meghúztam, és pár perc alatt lemaradt vagy 200 méterre. Aztán megint közel jött, de nem birt megelőzni - persze nagy volt a lelkesedésem. És ez így ment 10 km-en át. Közben megfogtunk még vagy 3 embert. 3000-rel a vége előtt hibáztam egyet, egy meredekebb törésnél kiálltam, ettől meg kicsit leforgott a lábam, és elment végül mellettem. Fel is adtam a küzdést, ezután lelassultam - de addíg nagyot mentem, meg vagyok magammal elégedve. Pulzus végig 171-172, a lábam hibátlan volt (eddíg azt hittem, bicilin 167 körül van a tejsav-küszöböm), és végig tudtam figyelni a fordulatra. A sík részen 90 körülin mentem, felfelébe meg végig nagytányéron, a legtöbbször legalább 75-80-on. A vége a legmeredekebb, az utolsó 500 m-en kistányér. 200 m-rel a vége előtt pont utólértem a Tóth Imrét - így 4 percet kapott tőlem - és jött egy kis öreguras sprint. 30 m után abbahagyta, én meg végighúztam - lett egy kis taps legalább meg biztatás a befutónál.

Amennyire nem vagyok már versenyre hangolódva, ahhoz képest nagyot mentem. De az időket nézve nem rózsás a helyzet, pedig nagyon szeretnék legalább néha feljutni a dobogóra. A korosztályomban lévő első 3 embertől olyan messze vagyok, hogy a téli alapozás legfontosabb kérdése, hogy milyen edzéssel van egyáltalán csipet reális esélyem valamennyire megközelíteni őket.

2 hozzászólás

navratil 4317 napja

az edző jó ötletnek tűnik, majd utánanázek, köszi. Most futós időszak jön - vasárnap NIKE félmaraton, utána majd SPAR maraton, és még egy FM novemberben, így most ezekre kezdtem ráhangolódni.

zsolaaa 4317 napja

Gratulálok!

Szerintem ennyi kerékpáros múlttal az is nagy szó ahol most tartasz, nehéz azok ellen versenyezni akik gyerekkoruk óta nyomják a pedált Ha nagyon ki akarsz hozni magadból mindent és van is rá havi 8-10 ezer ft-od akkor javaslom hogy keress meg egy edzőt

http://cyclingsportcenter.shp.hu/hpc/web.php?a=cyclingsportcenter

http://www.oliworld.hu/

Szombaton Tour de Zalakaros