Edzésleírás
1x a víztoronyig, 2 kenyérgyár és 2 állatkert kör.
Találkoztam két kóbor kutyával és egy nyuszival a a víztoronynál,kicsit fura mert az ott még eléggé a város.
Egész úton mindenki velem foglalkozott.
A szomszéd házban lakó bácsi, aki az utcát takarította, a lépcsőházi szembeszomszédunk aki szintén utcán sepert.
22 környékén egy pasi az Ipar úton rámkiabaált, hogy ő is pont így futott fiatal korában, könnyesre röhögtem magam de nem tudtam válaszolni neki , én úgy néztem Csabi korosztálya volt, de inkább fiatalabb. Nem bírtam neki elmondani, hogy kb 5 év van köztünk DDD.A mosoly még nem olvadt le a az arcomról, szembetekert a termelési vezetőnk hevesen integetve.
25 körül egy horgász a kisfiával megkérdezte hogy bírom. Szívem szerint azt mondtam volna, hogy rosszul.
Az egész heti nyújtogatás semmjit nem ért, ekkor kezdett reklamálni a csípőm, feszült, kinyomkodtam a fájást újra kezdte.
Tanácstalan vagyok. Pedig úgy tűnt a múlt héten megtaláltam a kezelési módot, de most pittyre áll a szám.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:17:40 | 31.18 | 06:20 | 9.46 | 0 | 143 | 159 | 150 |
mielőbbi jobbulást (Csabitól hallottam, hogy még egy náthakór is elkapott)
Én is csak remélem, hogy hamarosan semmi okod nem lesz a pittyre álló szájra.
Ehhez a futáshoz pedig gratulálok!
Nagyon-nagyon bízom benne,és szurkolok neked,hogy elmúljon minél hamarab a csípőproblémád ! Az eseményekkel teli futás fedig csodás teljesítmény volt !!
A táv szép, a csipőcucc, meg remélem hamarosan rendbe jön!!
Gratulálok Tündüs, szép hosszút futottál. Remélem, ez a csipőlapát-probléma megoldódik hamar...
Óóóóó, b@sszus... Tündüském, ez nem jó hír. Sajnos a drukkoláson kívül nekem sincs semmi ötletem, de ez nagy igazságtalanság a sorstól, ráadásul tudom, hogy igazán fokozatosan terhelted, szóval nem értem. Esetleg valamivel kenni?
ójajjj, ez nem jó :-( Ötletem sajnos nincs, de szorítok, hogy mielőbb múljon el a fájdalom.
Nem tudom mennyire vagy gyógyszer ellenes,én ha érzem,hogy valahol kezd lenni egy gyulladás,sérülés ami nem egy egyszerű izomhúzódásnak tűnik,akkor pár napig szedek napi 2 Diclac Duo-t.Mellette persze igyekszem pihentetni is amennyire lehet.
Ha mégsem javul akkor valóban egy út van,még a csökkentett laza edzéseket is el kell hagyni legalább 1 hét-10 napra sajnos.
bizonyos imformációkból arra következtetek, hogy az emberi pofátlanság határtalan
Sajnos diagnózis nélkül a gyógytornász sem tud csodát tenni :-((
Fájdalomra azonban mindenképpen a nyugalomba helyezés az első és legfontosabb teendő :-(
Nem, nem az izület, a csipőlapát kiálló része amit tapintani tudok, hátul olyan 1cm. De most már mindkét lábon.
Most már mozgásra nem érzem, csak ha nyomkodom.
Holnapra már arra sem...
Viszont kisértetiesen hasonlítanak a tüneteim egy netes orvosfórumhoz forduló karateedzőéhez, ugyanide jelez fájdalmat, a dokinő csontártya irritációt jósolt, de ő több napos fájdalmakról ír, több napos pamaszmentes időszakokkal váltva.
Én meg futottam a héten egy 10-t és estére jött elő a feszülés.
Szóval egyenlőre sakkozok, de minden ötletet szívesen fogadok.
Ez igen! Nagyon szép táv. A csípődre figyelj oda nagyon. Esetleg gyógytornász? Egy-két használható tanácsa biztos lenne. Egs.
Szép hosszúra sikeredett. De azért óvatosan, nehogy lesérülj. Egs!
Feküdj hasra, tegyél a csipőd alá egy törölközőt összehajtva ( ne legyen túl vastag és told fel a kezedel a felső tested szép lassan de csipőtől lefele ne mozdulj hanem lazitsd el magad és tartsd meg a pózt 5 másodpercig. Aztán enged vissza magad és feküdj 5 mp-ig. Ismételd meg ugyanezt 10-15-20-25-30-35-40-45-50másodpercig. Mielött felkelnél told hátra a feső tested úgy mint amikor ráülsz a bokádra ( popsi a bokán fej a térdnél és nyújtsd ki magad . Nekem ezt tanácsolta a csontkovács miután helyre rakott. Nekem bevált.
Szép hosszút futottál ebben a nagy melegben . Gratulálok,Egészségedre.
Remélem nem lesz komoly,de ha érzed,hogy van egy sérülésed akkor nem szabad ilyen hosszút futni,mert egyre komolyabban rásérülsz.Tudom,mondani könnyű,még én is tovább futok/kocogok/,pedig tudom,meg kellne állni....Bringával szerencsére nem nagyon lehet ilyen sérüléseket összeszedni,max traumatikusat,ha az ember mondjuk lefejeli az aszfaltot...:-)
Jobbulást,és persze gratulálok a szép távhoz,nagy küzdő vagy.
Jujj, de hosszú ::)))
Ez csípőizé... :( A fenébe, elmúlik, ne aggódj, adj neki időt. A maraton menni fog.
Basszus Tündüs!!!! Mi lehet ez???! Nemáááá!!!!!!NE legyen már semmi probléma!!!! Gyógyulj meg!!!!!! Most egyébként ahogy gondolkozom, nekem is voltak problémák a csipőmmel, amikor először kezdődtek a számomra addig új távok.De ez már kb. nyár elején volt. Nálad tudni az okát? Végül is lényegtelen, múljon el!!!!!!!! Nekem akkor kb. 3 hétig fájt, de aztán gondolom izületek bejáratódtak, rájöttek, nincs más választásuk!!!:)
Nagyon szép tempót futottál megint ilyen bazi hosszú távon, főleg, hogy még fájt is!
alouette 4408 napja
és látod, már tudod mi van 30 után!...hatalmas grat!...én még mindig arra tippelek, hogy illiotibialis szalag ez, csak neked nem a térd külső felén hanem a csípőnél fáj, tudod ez a szalag ami minden lépésnél átugorja a nagy csípőcsontot aztán meg vissza...lehet, hogy túl sovány lettél ?:)...na de viccet félre légyszí járj utána, a távhoz meg még egyszer grat!..
Már beszéltük, hogy az enyém is hasonló, futás után jön elő, nyomásra is fáj szintén, 2 nap alatt elmúlik, aztán ráfutok és jön ismét, bár a gyakorlataidnak köszönhetően kb. 10 napja jobb...