Edzésleírás
Valószínüleg a későn lett meghírdetve a verseny , mert igen szerény volt az indulói létszám . :)
8:40-kor "felsorakoztam " a Rajt-vonalnál és nekivágtam a 10 és fél körös távnak . A terv : egyenletes futással kicsivel 4 perc alatti tempó . Fáradtak voltak a lábaim , nem nagyon pihentem rá erre a futásra . Ennek ellenére 10 km-ig könnyedén ment a futás , bár nézők és szúrkolók igen csekély számban látogattak ki a verseny helyszínére . 39 perc volt . Frissítőt nem adtak , éppen ezért vittem magammal a kulacsövemet . kellett is , mert elég párás volt a levegő a tegnapi eső után , és egyre melegebb lett . 15 km-nél ( 59 perc ) még egészen jól éreztem magam . Egy picit szerettem volna gyorsabb utolsó 5 km-ert menni , de itt már éreztem a fáradságot . Tartani tudtam az iramot , de gyorsúlni már nem . A célegyenesbe már jó érzés volt befordúlni , de többet már nem lett volna kedvem ( erőm ? ) futni . A célba elsőként értem be , de nem várt nagy tömeg .
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:23:13 | 21.08 | 03:57 | 15.20 | 35 | 0 | 156 | 141 |
Ez maratoni tempónak is megfelelne, nem? Gratulálok!
Gratulálok, szép egyenletesen mentél a párás melegben, és a vezetés elvárásának is tökéletesen megfeleltél az első hellyel :)
Gratulálok az első helyhez!:)
Érem, technikai póló, befutó csomag volt? Nevezési díj? Legalább nem kellett messzire menni a rajthoz. :)
gergő 4410 napja
heyyy, egy dobogó már megint! ráadásul korosztályos és abszolútban is :). nagyon komoly kis tempó!! gratu!