(verseny) Edzésleírás
Monoton Terep Maraton a Szépjuhásznénál 14-szer 3.02 km,90m szinttel körönként.Kaja és folyadék,azaz frissítés nélkül futottam végig.
Félmaraton benne :1:48:21,630m szinttel,30.2kili:2:39:06,900 m szinttel
Végig élveztem minden méterét ,holtpont nem volt.
Végig egyenletesen lazán futottam ,semmi beleerősítés nem volt,de nagyon sokan voltak már kb 24 kili,a 8 körtől kezdve.Például 37 kilinél egy köves szűkebb átkötő lejtőn át kellett egy középtermetű vadászkutyát ugranom helyből szinte lendület nélkül.Ebből látszik hogy jó állapotban van az izomzatom.
Amúgy a BSI maraton rakpart futása sokkal unalmasabb,mint ez a 14 kör.
Az ellátás is sokal jobb amiből frissíteni lehet 3 kilóméterenként:többfajta folyadék,vitamin pezsgő tabletták,édes és sós kaják,leves,és 5 különböző cerbona szelet járt a maratonosoknak,amit mivel nem frissítettem mind hazahoztam és az utolsó kör előtt még piskótaszerű házisütit is kaptam volna:)
Miután beértem megittam2 pohár málnaüccsit,átöltöztem,majd megittam egy Beck sört és 2 deci forralt bort a talponülőben:)
Van a pályában két eddig rohadt meredeknek átélt rész,180-as pulzus is járt hozzá annó,most az első körben meghökkenve néztem ,hogy ezek az emelkedők már meg sem kottyannak,sokkal meredekebbre emlékeztem.Pedig most nem max 4-szer futottam fel rajtuk,mint régen,hanem 14-szer.
Ideális futóidőben jól éreztem magam,holnap pihi.
Ezt simán két szívószállal meg tudtad volna oldani DD Légyszi nézd meg a nov 1-i edzésemet! Köszi!
Gratulálok, szép munka! Sörre bort???
Gratula Zoli, Te terepen születtél! :)
A frissítési szokásaidra én is kíváncsi lennék!
Minden esetre, nagy gratula!
Kemény vagy ill. voltál..... de Lilla után azért én is megkérdezném, hogy méééér?????
gratulálok! de tulajdonképpen miért nem frissítettél közben? csak? :)
Meg is érdemelted a sört és bort is egy ilyen futás után. Gratulálok!
Jó-jó, veszem....:), ( nálam a ser maradt volna ki) Egs!
A sört és a forralt bort a futás végén azonnal frissítésként megivott málna után fél óra múlva fogyasztottam.Közben társasági életet éltem:)Ha a célban lett volna frissítésként sör akkor nem iszom málnát,de majd 4 óra futás után már kellett valamit legurítani:)
Emelem kalapom!
Csak az üccsi - ser - bor kombbinációt nem értem .....
Gratulálok Zoli,brutál erőben vagy,terepen ennyi szinttel ilyen tempó halálos...Másnak.:-))))
Gratula!! Tényleg jó idő volt! Bár reggel egy kicsit hűvösebb, mint itt írod, de hamar melegedett :) Nekem a fél táv is elég volt, 2 frissítővel. Van még hova fejlődnöm :)
Hát vadászkutya legyek, ha ezt az ugratást utánad csinálom.... :D
Gratula Zoli! :)
E'mészám..:) Bakker maraton frissítés nélkül, terepen, ilyen idővel. Plusz a végén egy teli zsákkal beülni a talponülőbe! Remélem láttad a Wayne világát...Akkor csak ennyi: I'm not Worthy
Gratu! Durvajót mentél! Látod, mennem kellett volna nekem is, és csak szólni a frissítőnél, hogy a tiédet is nekem adják :))))
Állam lent van és szedegetem fel. Gratulálok!
gratulálok, örülök, hogy minden jól ment. nekem még mindig furcsa, ha egy általam tapasztalt, nagyon jó futónak tartott ember azt írja, hogy nem volt holtpont. ez bármikor lehet, még ennyi tapasztalat és kilométer után is? lehet jövőre meghallgatom a véleményed, hogy melyik maratont javaslod.
egs!
Gratulálok! Nagyon szépen fejlődsz és fejlődsz...és fejlődsz. Egy maratont csak úgy lazán..
Gratulálok, ez bizony szép volt.
Így könnyű beelőzni !! Frissítés nélkül brutál !!! Gratulálok !!
Gratulálok.
Szép. Olyan igaz pátyos futás. Gratula és egészségedre!
aztabúbánatos mindenit, ez nagyon komoly, terepen, ennyit, enniinni nélkül, nagyon kemény vagy, GRAT, egészség:)
A frissítést egyben hoztad haza, vagy minden kör végén eltettél valamit zsebre, amit aztán cipeltél x kilométeren át?:) Egészségedre!
Gratula, nagyon szép futás!
Gratulálok, szokás szerint nagyot mentél.
Teccccik a talponülő :-)
Ez aztán a valami! Remek formában vagy, gratulálok!
Nagy gratula Zolikám! Hatalmasat teljesítettél már megint!
TiGör 4760 napja
Nagyon szépen fejlődsz továbbra is, gratula!