Edzésleírás 300 bemelegítés 350 technika (100 egykaros-100 alkaros-100 ököl-50 érintéses) 2*(10*40+150+100 hát) 100 levezetés
300 bemelegítés
350 technika (100 egykaros-100 alkaros-100 ököl-50 érintéses)
2*(10*40+150+100 hát)
100 levezetés