Tegnap nem futottam végül. Valahogy a gondolat seme sett jól. Viszont most reggel lefutottam. :) És kicsit nehezítettem rajta, mert végig egy lassú emelkedőn futottam felfelé, és most jólesett nagyon. :D Le is zuhanyoztam és nemsoká indulunk cirkuszolni, mert a múltkor sajna elmaradt az időjárás miatt. (esett valami dara, a kicsi meg pánikol az esővédő alatt.. :P) Szóval ma kellően rákészültem a hoszzú programra. 

És nagyon köszönöm a bíztatásokat tényleg sokat jelentenek!!!

Most nyafogok.. Mert inkább ehez van kedvem, mint futni.. kinnt.. a hidegben.. latyakban.. brrr..

Tehát nem taglalom mennyit gyalogoltam ma (6.4 km). Kezdem inkább a reggellel amit igen tegnap én bactam el azzal, hogy a telefonomból kivettem az akksit, és mikor újra bekapcsoltam a hasamra csaptam és saccperkábé beírtam,hogy mennyi az idő.. Csak 3/4 órát tévedtem.. előre. Ezek után ma reggel nem egészen 3/4 6-kor keltem, hanem 5-kor.. Ez lelkileg megviselt.. :D Aztán kinéztem és szemerkélt valami. Aztán a gyerekekkel el az oviba, akkor már esett valami. Haza, ebéd, vissza a srácokért a hóesésben, latyakban. A cipőmben már 10 méter után több volt a jeges víz, mint kellett volna.. Itt kezdtem el gondolkozni először azon,hogy ma inkább nem futok.. Aztán hazafelé kitaláltam, hogy úgyis el kell menni vásárolni, kifutok a boltig aztán hazasétálok. Aztán kirázott a hideg, az arcomba fújt egy vödör havat a szél, és belegondoltam, hogy kifutok, lejtőn felfelé, leizzadok, aztán a 8-10 kilós táskával, meg szatyrokkal, izzadtan sétálni még egy kilómétert hazáig a latyakban, hóban, szélben, hidegben... Brr. De jó lenne futni kicsit. Igazság szerint a programban ugye mára a házi feladat 4x 3p futás,4p séta. A futással még nem lenne gond, de a séta az ami megrémít.. Mire lesétálom az a 4 percet megfagyok. Még meggondolom. Jó lenne. Ha meg ma nem jön össze akkor becsszó holnap lefutom, ha esik, ha fúj.. Télleg.

Ma reggel elvittem a csajokat az oviba, gondoltam, hogy onnan lefutok a vége tábláig és vissza. A mai terv ugye 5x 2p futás utána 2p séta. Elméletileg pont kijön a táv a kapuig (nem tévedtem csak kb 20 métert). Elkezdtem futni a bemelagítés után, és nehezen ment. A lábaim valahogy lomhán mozogtak.. Viszont ami szuper volt, hogy kipróbáltam a végig 2/2 légzést erőteljes kifújással, és abszolút nem fájt az oldalam. Ez jó volt. Lefele futni jobb volt, mint felfelé, de még a vízszintes 600m is kihívást jelentett. Aztán rájöttem.. Nem vittem vizet.. Annyira ki volt száradva a szám. Ezt a hibát még egyszer nem követem el. 

Holnap pihi, a nagylányom szülinapja lesz és bekirándulunk a fővárosi nagycirkuszba 4 gyerekkel.. Még átgondolom, hogy ez pihi lesz-e.. :)

Egész nap azon járt az agyam, hogy kéne futni. Olyan jó lenne. Estére, illetve du 5 órára el is jutottam odáig, hogy meg is tegyem. Nem akartam a vasárnapi terv szerint futni, csak kíváncsi voltam, hogy mennyit tudok egyhuzamban futni. És meglepő módon felfutottam a domb tetejére.. 6 percet futottam egyhuzamban. Utána engedtem magamnak 1 perc sétát, mert már kellett. A domborzati viszonyokról annyit, hogy mi ugye a völgyben lakunk. A kapunktól a domb aljáig van egy 600 m-es sík aszfalt, aztán fel a dombtetőre, onnan még egy kisebb lejtő, kb100 m, aztán megint felfelé. És a tetején ott van őrbottyán vége. Na most azt a 100 m lejtőt lesétáltam és felfele, egészen a vége tábláig megint futás. A végénél még egy fél perces pihi (orrfújás, pár korty víz) és vissza. Ugyan ezzel a taktikával, azt a 100 m-t megint gyalog tettem meg (tempós gyaloglás) aztán futás lefelé. Egyedül az utolsó 200 m-t gyalogoltam végig, mert beszúrt az oldalam. Még gyakorolni kell a légzést. Apropó.. Jó az, ha a belélegzés 2 lépés, orromon-szájamon egyszerre, kilégzés az 3 lépés szájon át. Jó így, mert fáj a torkom. Vagy lehet sálban futni?? :P

Holnap a következő terv szerinti adagot futom le.

Ja délelőtt volt egy 3 km-es tempós sétám (siettem) babakocsival, benne egy 10 kilós deddel nehezítve. Bemelegítésnek jó volt. Azt sajnáltam, hogy nem csatoltam fel a pulzusmérőt.

Nos. Tegnap megvettem az új futócipőmet. A dechatlonban jártunk és a legolcsóbb férfi (42-es) futócipőt vettem. Nem tudom, hogy mennyire lesz tartós nálam ez a futásos dolog, és nem akartam egyenlőre nagy összegeket beleölni. Viszont ez a cipő egész jó értékelést kapott és az eladó szerint kezdőknek tökéletes. Ámmen. Megvettük. Ma felavattam aszfalton. A mai edzéstervben ugye az volt, hogy 4x 2 perc futás után 3 perc séta. Az első 2 perc is kemény volt, pedig sík terepen futottam.. A következő 2 perc viszont felfelé vitt... Hát mire felértem már ziháltam és itt el is toltam, mert éreztem, hogy kezd szúrni az oldalam. Jó nagy levegőket vettem séta közben, kezdett elmúlni, de következett még 2 perc futás szintén dombnak felfele.. Hát futás közben úgy venni a levegőt, hogy nagyok is legyenek, hogy múljon a szúrás, és egyenletesen, hogy ne fulladjak meg közben.. Ezt még tanulni kell. A lényeg a lényeg, hogy elmúlt útközben a szúrás, és a 3. 2 perces futás és 3 perces séta után elértem Őrbottyán végét.. Itt visszafordultam, és lefutottam az utolsó 2 percet és lesétáltam az utolsó 3 percet. Igenám, de még egy km-re voltam pont a házunktól. Gondoltam rányomok még egy 2 perces futást, aztán hazasétálok, úgyis a domb tetején voltam. Aztán elkezdtem futni.. És csak futottam, és futottam, és a 2 percből 8 perc lett és a kapunál álltam meg. És nem szúrt az oldalam, nem fájt a sarkam, a lábfejem, a lábam. A cipő nálam jelesre vizsgázott, bár foggalmam sincs arról, hogy milyen egy hiperszuper márkás profi futócipő, de azt hiszem ez a csuka lett most a kedvencem.

Ja és hogy dicsekedjek mással is.. Reggel mérlegeltem és kijött mennyit fogytam 1 hónap alatt. Most 72 kg vagyok és a derekamról, a hasamról és a csípőmről összesen 30 cm tűnt el! Úgyhogy hátbaveregettem magam, megsimogattam az okos fejemet és örülök magamnak!  

Mára az volt írva, hogy vagy mozgok, vagy pihenek.. Hát elvileg ugye úgy volt, hogy bicajra pattanok és kiköpöm a tüdőmet, de esett az eső, meg reggel a nagyobbik lányom hatalmas bociszemekkel kérdezte, hogy megyek-e érte ebéd után, úgyhogy módosult a terv. Gondoltam elmegyünk ebéd után a nagyért és elsétálunk egy közeli ranch-ra. Mivelírtam, hogy dimbesdombos a környékünk tök jó volt a 200 m-es szintkülömbséget babakocsival megtenni sárban. Ráadásul kicsit szemerkélt is az eső. De sebaj. A lányok élvezték, a fiam aludt a kocsiban. Megnéztük a lovakat, aztán hazaslattyogtunk. 2 kis gyerekkel (3,6 évesek) nem nagyon lehet intenzíven sétálni. Ezt nevezhetjük edzésnek?? kb 4,5 km-t sétáltunk. Kezdésnek nem volt rossz, de tavaszra be kell melegíteni a srácokat is a túrázáshoz. Élvezték ők is. Jó volt. Holnap meg megyek éééééééés veszek végre egy futócipőt! Hurrá. Vasárnap felavatom. :)

Belekezdtem ebbe a kezdő eddzésprogramba.. Nem tűnt nagyon nehéznek, ráadásul a túlsúlyom miatt rém szimpatikus az, hogy sétálnom KELL futás közben :D Tehát, pont hétfőn keveredtem ide, és kedden jött az első 8x 1 perc futás 8x 2perc sétával. Hát itt javarészt szántóföldek vannak, és mivel 2 domb között lakunk lennt esélytelen sík terepet találni. Az első 1 perc kiborító volt. Ziháltam, fújtattam. De a 4. perc futás megkezdése után már egész jól ment. Sőt utána éreztem magam nagyon jól. Mármint futás után. Másnap jó, hogy volt egy nap pihi, mert tiszta izomlázas volt mindkét lábam. Hogy ne vesszek el az izomlázban, gondoltam egy 1-1 kilós bokasúllyal mászkálok itthon egész nap. Jó volt. Avval mentem a gyerekért az oviba is, ami szintén dombon van, és kb 1 km-re a házunktól. :) Ma reggel nem nagyon volt kedvem futni.. De aztán lenéztem és megláttam, hogy a tréning gatyám lecsúszott a pocakom alá, ráadásul a nagyobbik gyerekem is megkérdezte, hogy megyünk-e idén strandra és ez betett.. Úgyhogy elmentem futni. 12x 1 perc futás és 12x 1 perc gyaloglás. Itt az 5. perc futás után estem át a holtponton, amikor már nem ziháltam annyira, és kezdtem élvezni is a futást, az erdőt mellettem, és a zenét a fülemben, a napsütést és a friss levegőt. Többet futottam, mit ahogy azt itthon kiszámoltam. 1,5 km helyett kb 2,2 km lett. Jó volt. Még most is érzem, hogy pezsgek a bőröm alatt. Vagy nem tudom hogy írjam le ezt az érzést. De negyon jó. Várom a szombatot. Igaz akkorra nincs futás írva, de lehet mozogni, úgyhogy ha olyan idő lesz (nem esik, nem havazik) akkor lehet biciklire pattanok és letekerem ezt a távot amit ma lefutottam.

Ja 73 kg voltam reggel. Eddíg mozgás nélkül ment le 4 hét alatt 7 kiló. (Nem nem éhezem, csak nem eszem kenyeret meg cukrot. :) )