3 hozzászólásAz edzéstervek hibája, hogy egy kezdőnél a fokozatok nem biztos, hogy érthetőek.
No aki Monspart féle tervet csinál annak talán jól jön egy kis segítség.
A neten, nincs ennyire tisztázva a rövidítés, ezt egy könyvből nyálazom:
BF: bemelegítő futás/egészen lassú
KF: kis sebességű futás/könnyű tempó
LF: lendületes futás/kilépnek a lábak
GYF: gyors futás/vágta
VF: versenytempó (ez az amit nem tudom milyen lesz, mert az előzőekből nem tudom kihámozni a gyorsaságát, vagy lassabbságát)
Ezeket elolvasva úgy érzem mégsem rontottam el semmit a vasárnapi edzésen.
Amit könnyű tempónak csinálok azzal elfutnék Bécsig (úgy érzem).
A lendületesnél arra figyelek, hogy gyorsabban rakjam a lábaimat, de erre még tudnék adni kakaót, na az lesz majd a vágta. Vágtázni nem tudnék 3 körön át (3x585m).
Volt ki azzal riogatott, hoyg túledzem magam, túl gyorsan futok. De a túledzés jeleit nem tapasztalom és izomlázam sincs.
EHHH, nehéz a mazsolák élete....
ja, ezek valóban szubjektív definíciók...én még most is szubjektívnek találom... egyébként nem ezt csinálod? mert itt is van a végén hasonló magyarázat. http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/tiz/tiz_otvenperc.html
az hogy lesz-e túledzés, edzéstől és embertől függ... nekem a túl gyors az volt, amikor néha a futás közben eszembe jutott, hogy azért ez annyira nem baromira kellemes most, meg a futás után nem éreztem úgy, hogy simán lefutnám ugyanazt a távot és tempót még egyszer most rögtön. ettől még lehet h ment volna, de nem lett volna vmi kellemes. ez egyféle mentális túledzés volt nekem (testi tünet még nem volt), ezután kezdtem el a pulzuskontrollt, és minden remek lett onnantól... de nem mindenkinek van rá szüksége, nekem volt. :P
az már egy másik sztori, hogy pár hónappal később belemásztam egy enyhe túledzésbe (vagy legalábbis szerintem az volt), mert "too much too soon". ;) izomlázam pedig nem volt.