sztem elég ha 1x futsz 1 rövidet mondjuk szerdán amibe belefutogatsz kicsit erősebben. aztán hajrá a versenyen!

(de az sem baj ha kihagyod az összes edzést vasárnapig.)

Köszi, monique. Fura, mert én pont 1x hosszabbra gondoltam, mondjuk 15-16 km-re. Csak hogy helyreálljon az önbizalmam. :-( De valószínűleg így sérülten ez nem jó ötlet.

Rendszeresen és tervszerűen eddzel több hónapra visszamenően.Múlt héten szép sebességgel lefutottál 15 kilómétert.

A szervezeted azt jelzi akkor nyugodtan kihagyhatod az egész heted.Ezen már nem fog múlni a sikeres célbaérésed.

Sok sikert és erőt hozzá!

sztem is inkább fuss rövidebbet 1-2x.ha 2x mégy ki, akkor fuss pár kmt a  tervezett tempóban kicsi bemelegítéssel- levezetéssel, egyet meg csak lötyögj pénteken.

a helyedben valamit kennék a térdemre, vagy bekapnék pár gyulladáscsökkentőt...placebónak, és közben gondold, hogy semmi baja nem lesz a térdednek vasárnapra. nekem ez szokott működni. verseny előtt általában nekem is fáj mindenem, de már rájöttem, hogy mindezt pszichésen produkálom :))))). már ki tudom cselezni magam, mert rájöttem a turpisságra. :) szóval nem is fáj, csak úgy érzem. :)...és tényleg.

...de éppen az sem baj, ha csak fejben futsz a héten...mert Pátynak is igaza van.

Hosszút, 8 km felett semmiképp ne fuss. Elég lesz 1-2 rövid futás.

A térded állapotát nem ismerve csak azt lehet tanácsolni, hogy ha a vasárnapi félmaraotnért vállalod a (tovább)sérülés  kockázatát, akkor menj versenyre.

Köszi, hogy lebeszéltetek arról, hogy erővel átnyomjak egy hosszú edzést ezen a héten :-) A térdemet még futópadon húztam meg februárban. Diklofenák tartalmú krémmel kenegetem, de sajnos mást nem tettem a gyóygulás érdekében (pl. pihentetés). Valszeg ezért szívok most...

Nem tudom máskor hogyan csináltad, de én a verseny előtti héten erősen behúzom a futóféket. Ma futottam egy repülőset, a héten még 1x egy laza 10-s, azon kívül csak keresztedzés (spinning, futógimnasztika,nyújtások stb), így vasárnapra 10 körömmel fogom kaparni  az aszfaltot, hogy futhassak már.

A térdednek jobbulást!

Köszi, Tündüs! És köszi mindenkinek, aki hozzászólt! Eléggé megnyugodtam.
Általában én is vissza szoktam venni a verseny előtti héten, csak nekem fontos, hogy a verseny előtt kb. 1 héttel lefussak egy versenytávhoz közeli távot, és ez most nem sikerült. :-( Brühühü. Ha nem így történik, akkor elbizonytalanodom. Utoljára márc, 16-án futottam 19 km-t. Biztos ez is elég, csak nem bírom elhitetni magammal. Valszeg kényszeres a gondolkodásom. (Főleg, hogy esetemben nincs is igazi tét, hiszen az élbojban nem leszek benne, csak a jelenlegi időm javítása lenne a cél)
Az "elvonásban" én is hiszek. :-))) Most is bízom abban, hogy vasárnapra kellően benne lesz a bugi a lábamban.

nem értem miért számít az a 2km. erre keress egy jó érvet, meglátod nem találsz :)) és akkor megnyugodhatsz! :)

a márc. 16. meg egyáltalán nem volt régen amúgy, sőt... ez így tökéletes időzítés sztem, elég 2 hetente ilyen hosszú, ha nem maratonra készülsz.

Móninak igaza van, a nike előtt én is így csináltam, a verseny előtti hétvégén már nem volt hosszú és a siófoki előtt sem.

(sőt pont úgy csináltam mint Te most)

Azt  a 2 kilit észre sem veszed, el fog sodorni az áradat!

Persze, hogy nem leszünk benne az élbojban, de önmagunkat legyőzni óriási élmény! Hajrá!