hát, azért ez durva volt! persze fokozatosan szoktam a hideghez, de legutolsó két edzés esetén meredeken csökkent a hőmérséklet. sokáig -2 és +5 között mentem, ugyanabban a szerelésben, mint október végén-november elején amikor még melegebb is volt tán, csak én voltam puhányabb :). de 2 napja már -7 volt, és ma -13!

2 napja nem néztem a hőmérsékletet indulás előtt (tudom, ejnye!), így a felszerelés ugyanaz volt, mint mindig: 1 rövidujjú technikai(?) póló (ilyen izzadsági elleni, nem pamut), egy cipzáros hosszúujjú melegítőszerűség (ez sem pamut), egy vékony, fekete, kapucnis dzseki (ilyen hálós micsodával belül), ez vízálló, de a széltől és hidegtől nem véd, mert nagyon vékony, semmi külön bélés, egy vastag futózokni, meg egy sima saucony futócipő amin nincs semmi extra flanc, nem téli, semmi ilyesmi. ja persze melltartó meg mivel a fenekem régebben puhányabb korszakomban:) fázott, újabban rákötök a derekamra egy vékony pulóvert ami így hátul lelóg kicsit.

nemrég vettem egy sporthoz való sapkát (polár? vagy minek hívják ezeket), de nem bírtam eddig hordani, mert néhány száz m után túlságosan kimelegedett a fejem. tudni kell, én nem szoktam sapkát-sálat-kesztyűt hordani télen. ha nagyon hideg van, kapucni és ennyi :) szóval itt sem nagyon izgultam a sapkahiány miatt. azért amióta mínuszok vannak, elhatároztam, hogy sapkában+kapucniban megyek ki, de aztán mindig levettem a sapkát és később a kapucnit is.. nem, nem szokott vizes lenni a fejem, ezért nem volt gond soha. viszont a -7 fokos edzésnél 2 napja csak a sapkát vettem le, kapucni maradt (alul megkötve). pár km után úgy éreztem ez is sok, így levettem a kapucnit is.. ekkor még nem tudtam, hogy -7 van :) 1km után vissza kellett tennem, mert picit fázni kezdett a fejem, és elhatároztam, hogy többet nem vehetem le, akkor se, ha túl meleg. de nem lett túl meleg:) egyébként ez az edzés tökéletes volt hőmérsékletügyileg. semmiben nem befolyásolt a hideg.

na de ma (azaz már tegnap) este -13 volt, és ezt előre tudtam kivételesen, mert előtte hazamentem a szülői házba (mint jó közeli bázis a réti futásokhoz), és mire hűvösvölgybe értem, majdnem sírtam a hidegtől :) én egy fázós típus vagyok (fejet/kezeket/arcot/ilyesmit leszámítva) :) és sajnos a szokásos semmi sapka/sál/kesztyű volt.. itt az volt a baj, hogy előtte nem akartam negyedórát várni a buszra, mert tudtam, hogy lefagyott volna a lábfejem (előző éjjel másik 15 perces várakozásnál kvázi ez történt mínusz 9 fokban), így gyalogoltam hegynek fel negyedórát, és ezután a buszon fáztam, mint állat. így a leszállás a végállomáson már sok volt, még az állam is beszólt egy kis időre, hogy hé, hideg van! ekkor sejtettem meg, hogy most már mínusz 7-nél sőt 9-nél is hidegebb kell legyen!
ekkor már gondolni se mertem futásra, pedig a negyedórás séta jó volt, meleg volt. nos, otthon szülőknél kiderült, hogy -13 és fél fokot mutat a hőmérő! :) addigra összeszedtem magam, és elkezdtem készülődni az edzésre :)

a készülődés abból állt, hogy az eddig sokáig változatlan szerelésre megint felkerült a sapka (szilárd elhatározással, hogy akkor ezt én most már le nem veszem az edzés ideje alatt! így is történt, mert nem éreztem melegnek végre), arra kapucni - a vékony dzsekire meg rákerült egy vastagabb meleg kordbársony kabátszerűség. sőőőt kapott a nyakam egy sálat is és a kezem egy kis kesztyűt!! a nyakam eddig max. csak szorosan megkötött kapucni védte, ami persze megmaradt ma is a szerelés részének; a kezem meg a dzseki ujja alja védte eddig. felül nem változott más. alul viszont felvettem egy rövidnadrágot is, és a derekamra került egy extra dzseki (ugyanolyan vékony, mint a szokásos, így csak erre a szerepre ítéltetett alkalmasnak). gondoltam arra, hogy kéne térdre is még egy réteg, de sajnos nem volt semmi megfelelő ruhadarab kéznél. így a combom aljától lefelé a cipőig csak 1 réteg volt továbbra is. ez van...

ebben kiléptem a házból, és meg se éreztem a hideget kb 20 mp-ig, utána is csak egy pillanatra, aztán már gyorsabban sétáltam! wow! de a szívem mégis dolgozhatott, mert 152-ig (!) felment a pulzus a max. 2 perc séta végére. észrevettem már máskor is, hogy a laza kisétáláskor hidegben magasabb a normálisnál a pulzus, de utána edzés közben már nem (vagy nem tűnt fel). de ekkora különbséget még nem figyeltem meg... megálltam pár mp-re, lenyugodott 130 alá, és elkezdtem... futni :)

a hóban elég kellemetlen volt botorkálni az elején, de aztán belejöttem persze :) úttesten is sok hó... a járdát meg se mertem próbálni. szerencsére egyirányú utca :) körberohantam 3x terv szerint, ez tudtam, hogy kb 5.5km lesz. az elején viszont kétségeim voltak, hogy sikerül-e ez... a macerás botorkáláson túl párszáz m után az orrom is elkezdett panaszkodni, hogy baromira hideg neki a levegő. ugye szájon át való légzésre gondolni sem lehet ilyenkor. no de nem lehet feladni ilyen könnyen. 1km után már bemelegedett az orrom, és onnantól tökéletesen ment a légzés. előtte viszont megtapasztaltam azt a fura jelenséget, hogy alig 165-ös pulzus mellett (ez nálam egyelőre alacsonynak számít, a hozzá tartozó lassú tempóval) oxigénhiányom volt! ez is újdonság :)

szóval ezután már maximálisan partner volt az orrom, zsebkendő után is csak párszor sírt egész halkan az egész idő alatt :) nem tért el tehát a szokásostól ebben. és hogy egyébként milyen érzés volt így kint futni? látom ám, hogy sokan örömfutásként írják le, extra mennyiségű eufóriával. hát nekem nem volt akkora különbség eufória mennyiségében, bár most elég hamar beütött az a fázis, már 600-800m körül, hogy akármeddig futnék :) ilyenkor imádom a dolgot :) máskor a réten futva másfél km is kell ahhoz, hogy elérjek ide.

féltáv körül elkezdett jelezni mindkét térdem, hogy azért az időjárás nem egészen olyan, mint máskor.. :) szóval érzékelték a hideget, én meg aggódni kezdtem. remélem ennyitől még nem fáznak meg :) bárcsak lett volna vmi térdmelegítő otthon! néha 1-2mp-re megálltam pár mp-es minimasszírozásra, placebóként egész jól hatott ez. érdekes módon aztán a jobb térdem beszüntette a panaszkodást, teljesen korrektül bemelegedett. a bal térdem végig picit boldogtalan maradt sajnos.. :( ezt leszámítva tökéletes volt minden, semmi hideget nem éreztem, sőt túl meleg sem volt, tökéletesen eltaláltam a rétegezést térdeket leszámítva. a hóhoz is hozzászoktam... annyira, hogy amikor olyan helyre értem, ahol csak az aszfalt volt, hihetetlen élményben részesültem: SIMOGATTA az aszfalt a lábamat!! oh, hogy ez milyen kellemes volt. körönként 2 ilyen kis szakasz volt. közben még elmélkedtem azon is, hogy a pár szembejövő vagy velem egy irányba sétáló milyen hülyének nézhet... :) de mivel lehagytam könnyedén a sétálókat, talán nem volt teljesen értelmetlennek tűnő a dolog, elvégre gyorsabban elértem adott ponthoz, mint ők :)

aztán a vége kezdett közeledni, a 4.5km-en épp túl voltam, amikor úgy éreztem, elfáradok, pedig lassú volt a tempó. tehát a lábaimnak semmi baja nem volt és a keringésnek sem. hamarosan rájöttem, hogy az a baj, hogy megint nehezen megy a lélegzés, de hogy miért?! szerencsére már nem sok volt hátra, úgyhogy itt volt a vége fuss el véle :)

azért a bejegyzést még nem fejeztem be :) utóhangok: edzés után pár órával megvolt az újabban szokásos érzés, hogy basszus, kéne még kétszer 5km-t nyomni, mert ez kevés volt nagyon!!! :D aztán kicsit később fájt a fejem, pedig ez aztán az ami szökőévente fordul elő :) remélem nem fázott meg, amikor mínusz 7-ben mentem 1km-t fejfedő nélkül (mert akkor is ugyanott fázott, mint ahol most fájt-fájogat néha picit). azt is remélem, hogy nem leszek náthás... sok hidegebb időben történt edzés után éreztem már azt, hogy a légutaim túl hidegek, de végül is nem lett megfázás belőle. ma tkp. ilyent kevésbé éreztem, mint pl. amikor 3 órán keresztül kellett keringenem, mert kizártak a házból még novemberben :) szóval ez biztató. végül pedig, 11 után értem haza a lakásba, és amikor leültem a PC elé, kifejezetten fáradtnak éreztem magam. talán egyszerűbb lett volna edzés után szülőknél maradni és rögtön ágyba menni :) de akkor még csak este 8 óra volt, aztán még elmentem mászkálni ide-oda..

u.i.: hmm, keddre meleget jeleznek (plusz 5 vagy mi, az nekem most már melegnek számít!! :D )