6 hozzászólás
4 hozzászólás
Két nap mozgás nélküli szünet: ilyen még nem volt eddig az évben. Pici torokreszelés, nagyobb stressz, növekvő fáradtság. Viszont (vagy épp ezért) döntöttem, és lemondtam a határidős projektet: még nem találták fel a klónozást, hogy egyszerre két (sőt, több) helyen legyünk teljes értékben bevethetők. Ha nem hívnak többet ezért, hát ez van. Így talán holnap befigyel a YT a szigeten... :)
3 hozzászólás
És közeleg egy különprojekt, teljesíthetetlen(?) határidővel... Szellemi kihívás, aztán, ha elindul a dolog, szöveggyártás ezerrel, klaviatúra püfölés, éjszakázások. A maratoni kalapácsos ember meg kajánul vigyorog...
4 hozzászólás
Bár semmi nem jelez, nincs húzódás, izomláz és társai, ma este nem volt eddig sport, csak evés. Több szendvicset, mint szoktam, több szaloncukrot, mint szoktam, két szem Raffaello is becsúszott, eddig. És még előttem az este! :))
A <140-es pulzusos mozgás bejött eddig. Még nem aggaszt a 8 perc/km-t közelítő csigatempó, és hogy igazából nem gyűlnek a tavaszi maratonhoz elméletileg illő futókilométerek. A január elmegy (mikro)alapozásnak.
3 hozzászólás
Azt tudtam, hogy nem szeretnék totál üres napot, de a futást meg akartam szakítani: nem kell minden áldott nap késő esti Europark. A megoldás kézenfekvő volt, merthogy vagy 3 éve porosodik egy anno hirtelen "egészséges életmód" felindulásból megvett szobakerékpár, sőt. Tán meg is sértődne a kütyü, hogy leszobakerékpározzuk: ő egy intelligens ergométer. 
Mindent mér, adatok alapján edzésprogramokat készít, csak hát tekerni kell ezt is...
A felajánlott 30 perces blokk már ránézésre durva volt: 3 perces blokkonként fokozatos emelkedés (2-3-5) után majdnem a maximum ellenállás, szerencsére csak 3 percig, majd még két-három erősebb, és levezetésnek 3-as, 2-es szint. Az engedélyezett max pulzus 119, de ezt alig tudtam elérni, sőt szinte soha, a 100-asért is tépni kellett... Biztos érdemes majd a pedálfordulatot is nézni, de így elsőre laikusként inkább a sebességre állítottam a kijelzőnek azt a részét. Háát, kis ellenállással 30 fölé ment épphogy, a "hegymenetben" 15 km/h a jelzett sebesség. Tökmindegy amúgy, legfeljebb majd a sokadik után már gyorsabban sikerül, messzebb jutok a virtuális térben, mint 8,7 km.
A lábnak biztos jót tesz, a pulzust nem emeli annyira vészesen még ez a változó erősségű program sem, még ha hozzá is számítjuk, hogy bringán alacsonyabbak a pulzusértékek, mint a futásnál. De elvileg lehet órákat tekerni alacsony ellenálláson, ha kézzel azt állítom be, és nem a masina vált magától ide-oda.
Szóval ma estére megvolt a játék! 
2008: ez lesz
2 hozzászólás
2007 összegzés
Érdekes, torzó év volt. A tervek szerint mindenben kicsit javítani szerettem volna: táv, edzésszám, PB.Átlagosan indult: 58-75-69 havi km-rel. Aztán erősödött: 108-111-97 km. Az őszi célt előkészítő nyár két hónapja szépen alakult, sőt (427 km), de augusztus végén egy megfázás, majd az ezzel együttjáró , őszre áthúzódó fülgyulladás a "kultikus" NIKE-Plus halálát jelentette. A NIKE kocogósan megvolt, a Plus csak 7 km-es váltótagként ment, nagy örömmel az edzesonline csapatban! :)
Onnantól a nagy semmi, illetve decemberben pár futás az éves 1000 km vonzásában. Hogy a törés oka nem 100%-osan a betegség, az bizonyos...
A szigeti hendik fullra futása havi egy alkalmi adrenalinlöketet és egyben mércét jelentettek, a K&H Team Kivi és edzesonline.hu tagsága nagy élmény marad.
2007:
1016 km,
120 alkalom
átlag 6:05/km tempó
15 verseny, hála a szigetfutásnak, no meg Vivicitta, maratonváltó, hegyi feles, Nike, december 31-én pedig hangulatos Szilveszteri Malacvágta Pestlőrincen.
A hetek megoszlása is tanulságos, bár ezt előre borítékolni lehet általában, ehhez nem kell statisztika... :)
-futás nélküli hét: 13 db (szinte a teljes szept.-okt.-nov.-dec.)
-1 futásos: 8 db
-2 futásos: 7 db
-3 futásos: 8 db
-4 futásos: 9 db
-5 futásos: 4 db
-6 futásos 3 db
-pihenőnap nélküli hét: nem volt.
2008-as tervek
Az évi egy maraton helyett kettő: tavasszal Bécsben április 27-én, és a kedves ismerős Plus ősszel.A felkészülés alapja: lassú, rendszeres futás (Maffetone formulájával). A bécsi maratonnál ugyan még nem látom tisztán, miként lesz meg a kellő táv hozzá, de a verseny napján (is) a sebességet alárendelem a biztonságos teljesítésnek. Majd ősszel lehet PB-cél. :)
A fejbenfutás és az Europark közelsége sokat segít, azért ez bizonyos! :)
A lényeg a sérülésmentesség és a futásban rejlő öröm megtartása!
Mindegyikőtöknek nagy hajrá 2008-ra!
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)