Sziasztok kedves sporttársak!
Még nem írtam blogot, de megosztok veletek egy-két dolgot milyen ostobaságot követtem el. Tanulságos lehet bárkinek....
Nagyon szeretek futni és bringázni, a munkábajárást is így oldom meg, nem vonattal:) Ez a táv nekem bringával kb:36km (oda-vissza) futva 40kili. Hobby szinten sportolok, de most nem ez a lényeg.
Van egy régi futócipőm ami már igen elhasználódott ez azt jelenti hogy nem feslett szét, csak többet futottam benne, kb: 1500km-t. Szóval kikopott, nem volt már meg az a csillapítás. Tudni kell hogy a cipő élettartalma olyan min:600-max 1000km-ig csillapít kellően, de most nem akarok belemenni a részletekbe. De én a naív, nem vettem figyelembe ezt. Úgy voltam vele hogy jó lesz ez még, na még egy "pár" kilit beletolok a csukába ebben a nagy hóban, latyakban amik voltak nem rég. Remélem már nem lesz:)
Nos előjöttek a problémák. Januárban a bal lábamon sípcsonthártya gyulladás, és kezdett kialakulni a jobb lábamon is. Jegeltem, kenegettem ez ugyan segített, de MÉG MINDÍG futottam (megj: a barom) a régi Brooks cipőmben. Lassan, alattomosan kezdett javulni a gyulladás, és most meg achilles-íngyulladás van a jobb lábamon már úgy 2-hete. Na ez már nem játék! Nem rég olvastam az üzenőfalon egy sztorit az achilles-íngyulladásról....egyébként pecsenye linkelte be. Köszi! Na azokat a mozdulatokat csinálom már pár napja: Lépcsőre felállva mezítláb, (kb: 20 cm magas legyen) lábujjra fel és leeresztkedés teljesen. Naponta 2x 15perc, de még akkor is kell csinálni amikor már minden oks. Itt az a lényeg hogy erősödjön a vádli alatti izomrost vagy mi a fene. Még ami nagyon fontos....MINDEN sportolás után nyújtani, nyújtani és nyújtani. EZ AZ ALAP. Na ezeket is mellőztem a munkahelyemen, mert átöltözés után már mentem egyből dógozni. Itthon ugyan nyújtottam, de a vádlimat nem. Nos összefoglalva a hibák, hibáim: December végén vettem a Decathlonban egy Asics futócipőt, de nem azt használtam maradtam a régi "bevált" Brooks-nál...ügye sajnáltam hogy az új cipő bepiszkolódik a sártól. Sokat futok betonon. Sajnos lúdtalpam van, és ez itt az egyik lúdas a dologban, hogy a sérülés megnő, nem úgy mint a magasabb lábboltozatúaknak. Nekik kevésbé, én ezt olvastam a neten. Nem nyújtok eleget. Az a lényeg hogy azonnal álljunk meg, ne folytatsuk az edzést ha valamilyen fájdalmat érzünk. Achilles-íngyulladásra mondom, szerintem az a ledúrvább! Mondom én ezt:) Mondhattam volna hamarabb is ezt magamnak:)
Remélem hamarosan futhatok már, mondjuk bringázok és az nem terheli meg (annyira) az achilles-ínt.
Most már megtanultam egy életre mikor kell új cipőre váltani, és figyelni a jelzéseimre. Nem szabad ezen spórolni, mert megkeserít.
Rossz ötlet volt tovább futni benne.
5 hozzászólás
5 hozzászólás
Szia Robi!
Jobbulást! Én 1000-1200km-t szoktam futni egy cipőben. Onnan is láthatod, hogy elhasználódott egy cipő ha szemmagasságba felteszed egy polcra és megnézed dől e valamilyen irányba.(ki v befelé). Ha nagyon össze van nyomódva a párnázott sarok kívűlről akkor is ideje cserélni, de ha eléri az 1000km-t és semmi "jele" az elhasználódásnak akkor is.
Megértelek egyébként, mert én is fájó szívvel válok meg a régi cipőmtől, hisz annyi versenyre felkészültem benne és teljesítettem, na oersze az újat meg sajnálom befogni ilyen locs-pocsban.
Remélem mihamarabb felépülsz.
Üdv András
Most én mondom Neked, hogy mielöbbi jobbulást.
Az mondjuk erösen cipöje válogatja, hogy melyik mennyit bir, volt már olyan ami még 1000 kilit is alig birt ki, de használok még olyat is, igaz csak rövidebb távra amelyikben majdnem 2000 kili van.
Én mániákus ASICS felhasználó vagyok. Eddig a legtöbbet 2000 km-t a GEL126 bírt, de azt teljesen szétfutottam.(szétszakadt) Azóta figyelek arra, hogy idejében lecseréljem és nehogy tönkretegyem a lábam. Amikor egyszer -kétszer futás után "érzem" az achillesem akkor az a cipő cserére érett.
Köszi a bíztatásokat!
Huhh Andris! 2000km egy cipőben. Te is aztán bevállalós vagy:)
Igen mondjuk bízok ebben a GEL csillapításban, hosszabb távon. Brooks cipőm tök ferdén áll, így alaphelyzetben most látom. Nem csoda hogy szét@aszta a lábamat:) Asszem kukát látogatja hamarosan. Teszem hozzá hogy bokasüllyedésem is van, az is rátett egy lapáttal.
Józsi!
Neked meg olyan "fegyvertárad" van a cipőidből hogy csak na:) (albumod)
köszi, elég tanulságos! én tök félek a sérülésektől mindig. tapasztalat kezdőként még szerencsére nem sok :) gondolom akkor kell leállni, ha már futás közben is fáj valami és nem tudod elmulasztani stílusváltással, stb. tehát az nem jó ötlet, hogy tovább fut az ember akkor is ha már konkrétan fáj minden lépésnél. eddig azt tapasztaltam, h ha csak picit (picit, nem nagyon!!) bejelez vmi és elmúlik pár lépés után, akkor az nem gond.