Évek óta, csak elöre átgondolt hosszabb futásokat terveztem. Csak a közelmúltban próbáltam ismétlődő rövidebb körökkel. Rá kellett jönnöm, hogy ez  a módszer teljesitményfokozó, mert a javuló köridők teljesitésére ösztönöznek. Úgy döntöttem, hogy egy ideig ezt a módszert választom. A lejtőkön is fel lehet pörgetni a pulzust.

Sajnos arra is rá kellett jönnöm, hogy a bemelegitést, ha tetszik, ha nem, nem lehet elhagyni.

A futásokat hetente többször uszásokkal egészítem ki. Intenzivebb futások után, másnap gyenge az uszó teljesítmény, mert merev minden izületem.

Mindenfélét olvasok a levegővételi technikákról, csak oron be és szájon ki a futás ritmusában, erről is lehet vitatkozni. Mások azt irják, hogy levegőt vegyél mindenhol ahol tudsz.