Szóval jövő ősszel maratont szeretnék futni. Az elsőt. 2007 februárjában kezdtem el a rendszeres futást , és túl vagyok két félmaratonon, ezek az alapok.

Mindenki más szemszögből áll hozzá a dologhoz: nekem a legfontosabb a felkészülés, a maratonhoz vezető út. Ezt már nagyon várom, hónapok óta várom. Ehhez képest maga a marton kevésbé érdekel, mondhatnám, hogy az csak a torta tetején lévő hab csúcsán a cseresznye. Azért jó lenne nem a magra ráharapni, de amit nagy élvezettel várok, az következő egy év munkája.

Úgy is megközelíthetném, hogy mi a nagyobb dolog: futni 4-5 órát folyamatosan, vagy futni több száz, sőt ezernél is több km-t egy éven keresztül, napi-heti rendszerességgel, hidegben, szélben, jó időben, strandidőben, sörözőidőben, mindig. Ez rosszul is hangozhatna, de a lényeg az élvezet, és aki csinálja, az tudja, hogy ez ott van: hóban-sárban is.

Azt se feledjük, hogy egy sérülés vagy betegség keresztülhúzhatja a számításaimat, sőt még az is lehet, hogy valamelyik testrészem nem teszi lehetővé, hogy valaha is lefussak 42,195 km-t. És akkor mi van? Mi van, ha sose futok maratont? Semmi. Futok. Annyit amennyit. Innen csak nyerni lehet. 

Október 5-én lesz idén a budapesti maraton. Arra gondoltam, hogy ez egy jó határkő: elkezdem idén a felkészülést a maraton napjával*. Az elmúlt bő másfél évben megismertem magam: nem szeretnék, egy napról-napra kidolgozott tervet halál pontosan követni. Nagyon szeretek 1-2 hónapig egy precíz terv szerint edzeni, szinte napi sűrűséggel, de ezt váltogatnom kell szabadabb ciklusokkal. Logikus lenne a kidolgozott ciklusokat egy-egy célversenyhez rendelni. Nézzük, hogy hogyan látom a közel jövőt:

-1. szakasz (mostanáig)
A triatlonszezon jól zárult, és Szegeden, egy kellemes versenyen sikerült a PB-met 1:23:00 alá szorítani, ami igen nagy fejlődés számomra 1 év alatt (tavaly augusztusban az első sprinten 10 perccel voltam lassabb).

0. szakasz (2008. szeptember)
Először is a kezdésig van egy bő hónapom. Ezt sem fogom tétlenül, henyéléssel tölteni, sőt:

A sógorom majd két évtizedes kihagyás, majd több éves felkészülés után, maratont fog futni idén. Előtte szeretne egy komoly tetsztet: a verseny előtt 3 héttel lefutni 30 km-t. Bár nekem ez a táv még talán túl sok, de arra gondoltam, hogy megpróbálom vele végigcsinálni. Van a lábamban annyi km, hogy ez nem teljes ostobaság, de annyi nincs, hogy biztosra menjek. Így aztán előre deklaráltan feladom, ha gondjaim lesznek. Bármi lesz is a vége, én örülni fogok:

• Ha sikerül, akkor nagyon megnyugtató pontról (30 km) indulok neki az egy évnek.
• Ha nem sikerül, akkor tanulok egy kis alázatot a távolság irányába.
• Talán az az egy rossz kimenetel van, ha megsérülök. Erre próbálok nagyon figyelni, és ha mégis megtörténik, akkor még van talán elég időm regenerálódni. De ezt ne is említsük.

A szeptember erősen ennek a jegyében fog telni. A szeptemberi Szigetfutáson előtte még megpróbálok egy tempós kört, azaz talán PB-t menni (titkos cél: 24 perc alá szorítani), aztán egy laza hét a 30-as előtt és még lazább utána. :) Akkor majd sokkal jobban tudom, hogy hogyan állok.

1. szakasz (2008. október)
A maratonon a tervek szerint váltóban kísérjük végig a sógort, ebből még nem tudom, mi jut nekem, de innen indul a felkészülés. Amíg tart a jó idő, addig szeretnék elmenni hosszabbakat bringázni. Nem nagyon olvastam, hogy a sztenderd maratoni felkészülés része lenne egy-egy 60 km körüli bringázás, de az én elméletem szerint egy 2,5-3 órás tekerés nagyon jó alapot adhat, sőt tavaszra 4-5 órás bringázásokat gondoltam ki magam számára.

Szerintem az előnye, hogy a hosszú időn keresztül tartó munkával jól tudok készülni a szintén órákig tartó 42 km-re, de eközben a futáshoz használt ízületeim egy részét is kímélem. Bónuszként pedig a nyári triatlon szezonra sem fog rosszul jön az a jó pár bringás km.

Persze a fő készülés a futás, ez nem is lehet kérdés. Ősszel a Tudás Útja félmaratont szemeltem ki magam számára. Erre a következőképpen szeretnék készülni (nem célverseny, csak egy praktikus szakaszhatár):

• Hétvégéken vagy hosszú bringázás, vagy 15-20 km-es teljesítménytúra (futva, de csak finoman).
• Hétköznap 2 vagy 3 futás, 10-15 km-es távokon, a félmaratonra készülve. Ha lesz hozzá kedvem, lehet, hogy berakok résztávozást, vagy hasonlót. Nem is a gyorsulás, inkább a változatosság kedvéért. De erre a szakaszra magamnak előírt terv szerint fogok készülni.

Ha jó idő lesz, akkor szerintem esélyem van PB-t futni, hiszen a tavalyi 0 fokkal, havas esővel jellemezhető Siófoki meneten egyrészt ugye nem voltak ideálisak a körülmények, másrészt azóta csak futkorásztam pár száz km-t.

A legesélyesebb tt-k ebben az időszakban:
2008. október 11.: Less Nándor 16 (esetleg 26, ha túl könnyű lesz a 30 km :) vagy Gödöllő 20
2008. október 19.: Tatabánya 20

2. szakasz (2008. november-december)
Ebben az időszakban a fő cél a km-ek gyűjtése. Egy jó segédcél lehet az évi 1000 km elérése. Tavaly 742 km jött össze, igaz a november közepén futott félmaraton után szinte semmit nem futottam. Idén augusztus 26-án értem el a félezret (a nyarat szándékosan lazábbra vettem), tavaly szept. 5., ami nem nagy különbség, de ez az ősz elégé más lesz a tervek szerint.

Mindenesetre nem fetisizálom a 4 számjegy elérését (hiszen számolhatnám mérföldben is, attól sem lenne se több, se kevesebb), de a cél úgy is pont ez: jó hosszúakat futni. A tempóval egyáltalán nem akarok foglalkozni.

Ebben az időszakban is jó lenne indulni túrákon futva, nem tudom, az időjárás még mit fog megengedni. Esetleg, ha úgy alakul elkezdem az OKT egy-két szakaszát futva, de ez inkább majd tavasszal lesz esedékes, mert az egyik futótársam, akivel ezt terveztük, épp gyógyulgat, addigra lesz talán úgy.

Továbbiak (2009. január-)
Egyelőre előrébb nem sokat tekintek. Vannak terveim: túrák (20 km fölött), bringázás (70 km fölött). A változatosság kedvéért pedig picit úszni is kéne. Az biztos, hogy nyáron sokat szeretnék triatlonversenyeken indulni. Azt gondolom, hogy az olimpiai táv is igen jó alapozás lehet egy maratonra (nálam 3 óra fölött lesz az olimpiai táv befutó ideje, ez már kacsint a maratonra). Tovább színesíti a képet, hogy nemrég kaptunk a feleségemmel ajándékba egy tavaszra szóló „beutalót" a bécsi félmaratonra (vagy elcserélhető másikra, ha nem jó a dátum.)

Azt is végig kell gondolnom, hogy akarok-e és, ha igen, akkor mikor és milyen hosszú időszakot kijelölni, amikor csőlátással csak a maratonra készülök. Vagy végig kövessem ezt a láthatóan sok lábon álló felkészülési tervet. Ezt még magam sem tudom. Csupa izgalom. 

* Burkoltan mintha mindig arról beszélnék, hogy a B$I által rendezett budapesti, október eleji maratonra készülnék. Ezt talán így van, talán nem.

Mi szól a nem mellett:

• Ahogy Budapesten hozzáállnak az emberek egy maratonhoz, és ezzel szemben, ahogy máshol.

• Nincs utazási költség.
• Barátaim, rokonaim drukkolhatnának nekem.
• És akárhogy is, de még mindig szeretem ezt a várost.

Ebből, azt hiszem így Budapest lesz. De, ha lesz második maraton... Előbb legyen első.