Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
tlally fórum hozzászólásai
Az edzésnaplómat füzetben vezetem papíron, tollal. Nekem így "analógban" szimpibb.
Lehet, hogy ezek az öregedés első jelei...?! :-)
Mentségemre szolgál, hogy a lapokat excel-ben készítettem. :-)
Előzmény: monique (266)
Csupán érdeklődés szintjén, kinek mennyi a nyugalmi pulzusa?
Sziasztok!
Az első félmaratonomra vagyok felkészülőben.
Arra sehol nem találtam eddig adatot, hogy milyen pulzus %-on érdemes végignyomni a versenyt. Nyilván az ember szeretne beérni a célba, de azt sem szeretném, hogy maradjon bennem tartalék.
Mit gondoltok, első félmaratonnak nem túl dimbes-dombos a szekszárdi borvidék-félmaraton?
Sziasztok!
Magamról annyit, hogy hobbi futó vagyok, és most épültem fel egy lumbágóból (több hónap után) úgy, hogy most már jól esik a futás. Gondoltam veszek magamnak egy pulzusmérős órát, hogy ellenőrzött módon végezhessem az edzéseket. Teljesen találomra vettem meg a Hervis-ben 8000 Ft-ért az X-Fact márkájú órát. Itt az edzésterveket olvasgatva leellenőriztem a beállított %-os értékeket. A következőeket tapasztaltam:
Az óra nem veszi figyelembe a nyugalmi pulzus értékét. Az én max pulzusom 192-re jött ki, a kütyü ezt elfelezte és megkapta 50 %-ra a 96-ot.
Ellenben ha én egy feltételezett 50-es nyugalmi pulzussal kiszámolom az 50 %-ot, akkor az 123-ra jön ki. Az eredmények láttán nyomtam egy szomorú smile-t. :-(
Nyilván ahogy közeledünk a 100 %-hoz, úgy ezek a hibák kisebbek lesznek, de így is bőven pontatlanok.
Szóval a kérdésem, hogy most mit csináljak? ...feltételezem ez nem garanciális hiba.
A pulzuson és a pontos időn kívül minden adat téves az órán. Mindenhova papírra vetett táblázattal közlekedjek a mai hi-tech korban??!!
Várom a hozzászólásokat!
Fel a fejjel, ma már süt a nap! Úgy tudom a nőknél segíteni szokott egy bödön fagyi a tévé előtt. :)
Viccet féretéve, a lumbágódhoz lehet, hogy tudok adni 1-2 jótanácsot, ha van rá igény.
Előzmény: antokzsofi (733)
Yurp!
Szintén hasonló cipőben jártam, mint Te. Sportos múltamra hivatkozva azt gondoltam, hogy elkezdek a semmiből felkészülni a félmaratonra. Ez heti 5 edzést jelentett. 3-4 hét után a térdeim bemondták az unalmasat. Szúró, égő fájdalom. Gyors futásnál kevésbé, de a lassúnál meg kellett állnom annyira fájt. Voltam dokinál, beszélgettem ismerősökkel, de nem jutottunk dűlőre. Utólag persze már roppant egyszerű a képlet. A gyenge izmaim szerepét x km után átvették az izületek, amik persze nem erre vannak kitalálva, ezért szóltak a gazdinak, hogy elég. Visszavettem az edzések számán és "keménységén" és újra kezdtem építkezni. Hagytam időt az izmok erősödésére. Azóta nem találkoztam a fájdalommal (3 kopp). Vasárnap 9 hónap építkezés után megkísérlem a félmaratont. (6 perces km-ekkel már lement 18)
Egyébként szerintem gyors iramnál azért nem fáj annyira, mert kisebb terhelést kap a térd. Sokkal inkább előre mutatnak az eredők, mint lefelé a térd irányába.
Én a kezelést jegeléssel, és ibuprofen tartalmú fájdalomcsillapítóval kezeltem. + tessék nyújtani, az is bejött.
2 hét pihit mindenképp javasolok, és utána indulhat az építkezés.
Remélem tudtam segíteni.
Előzmény: Yurp (317)
Kedves nlaci40 és mci!
Visszamenőleg olvastam, hogy vádlifájdalomra panaszkodtatok.
A párom szintén egy kezdő edzéstervet kezdett el csinálni és hasonló tünetei vannak.
Sikerült kideríteni valamit a vádlifájdalommal kapcsolatban?
Egyébként én a gyenge izomzatra voksolnék.
Lehet, hogy "lightosítani" kéne a terven?!
Előzmény: nlaci40 (266)
Sziasztok,
Zergénél vásárolt Polar RS300X órám kiírta a "merülőben az elem" ikont. Mi a véleményetek, visszavigyem Zergéhez elemcserére, vagy bármelyik órás ki tudja cserélni?
Köszi.
Sziasztok Futósporik!
Szeretnék vásárolni egy frankó fejlámpát, hogy hétköznap is tudjak kocogni meló után sötétben (erdei ösvényen). Érdekelne 1-2 ajánlás, vagy esetleg óvva-intés márkáktól, tipusóktól. Abszolút laikus módon szemezgettem a neten. Volt már szerencséje valakinek ezekhez?
http://www.multinavigator.hu/termek.php?id=1810
vagy,
http://www.multinavigator.hu/termek.php?id=1924
Előre is köszi a hozzászólásokat!
Nézd mehg a Qstarz termékeket, 20-30 ezerért már kiváló gps loggereket lehet kapni.
Sajna személyes tapasztalat még nincs, gyűjtögető fázisban vagyok.
Itt tudsz nézelődni:
http://gezocomp.addel.hu/products.php?prcategory=18490
Előzmény: stojesz (685)
Az RS 300 azért is jó választás, mert ha egyszer netán leszállsz a futópadról, kiegészítheted footpaddal, vagy gps-sel.
Az Xfact márkát a Hervis-ből én sem ajánlom. Volt, hogy egyik pillanatról a másikra 15-20 ingadozása volt. Pedig nem is volt jó nő a közelben. :)
Mindenképp elismert, bevált (drágább) márkát ajánlok.
Sziasztok!
Magamról annyit, hogy hobbi futó vagyok, és most épültem fel egy lumbágóból (több hónap után) úgy, hogy most már jól esik a futás. Gondoltam veszek magamnak egy pulzusmérős órát, hogy ellenőrzött módon végezhessem az edzéseket. Teljesen találomra vettem meg a Hervis-ben 8000 Ft-ért az X-Fact márkájú órát. Itt az edzésterveket olvasgatva leellenőriztem a beállított %-os értékeket. A következőeket tapasztaltam:
Az óra nem veszi figyelembe a nyugalmi pulzus értékét. Az én max pulzusom 192-re jött ki, a kütyü ezt elfelezte és megkapta 50 %-ra a 96-ot.
Ellenben ha én egy feltételezett 50-es nyugalmi pulzussal kiszámolom az 50 %-ot, akkor az 123-ra jön ki. Az eredmények láttán nyomtam egy szomorú smile-t. :-(
Nyilván ahogy közeledünk a 100 %-hoz, úgy ezek a hibák kisebbek lesznek, de így is bőven pontatlanok.
Szóval a kérdésem, hogy most mit csináljak? ...feltételezem ez nem garanciális hiba.
A pulzuson és a pontos időn kívül minden adat téves az órán. Mindenhova papírra vetett táblázattal közlekedjek a mai hi-tech korban??!!
Várom a hozzászólásokat!
A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic
tlally 2011-03-12 11:33:13 | 885Kérdésem keresztedzéshez kapcsolódik.
Eddig keddenként végeztem gyorsító edzéseket.
Most bejött a képbe kedd délutánonként egy 1,5 órás céges foci kollégákkal. Szó se róla, van hajtás rendesen. Már 4-5 alkalmon túlvagyok.
Szerintetetek ez kiválthatja a gyorsító edzéseket, vagy emellett tegyek még a programomba valamelyik napra intervallt?
Meglepődtem az orron be, orron ki légzéstechnikán.
Én mindig orron be, szájon ki "folyamatot" használom.
Ez helytelen, vagy mi a különbség?
Előzmény: monique (398)
Szemezgetek, a Polar RS300x SD, ill. G1 összeállítással.
Egy árban van a footpod-os szett a GPS-es csomaggal, melyiket válasszam?
Nem volt még se footpod-om, se GPS-em, tehát 0 tapasztalat.
Várom a pro és kontrákat, viseletet, pontosságot, egyéb tulajdonságokat illetően.
Előre is köszönöm!
Tervezi valaki Veszprémből lefutni a Nike+ félmaratont?
Találtam egy (számomra) elgondolkodtató cikket a Nemzetisport oldalán.
http://www.nemzetisport.hu/atletika/20080926/20_eve_hiaba_probalkoznak_a_legtobb_noi_vilagcsucs_megjavitasaval/
Reggeli üdítő a téli olimpiáról (elsősorban férfiaknak):
http://www.origo.hu/sport/egyeb/teli/20100224-131-alomszep-teli-olimpikon.html
Gondolatébresztő nyári olimpiához:
http://www.origo.hu/sport/20100224-olimpiara-mennenek-a-rudtancosok.html
Eladó méret probléma miatt a képen látható Salomon Speedcross 3 CS cipő. Mérete: 44
Most pénteken vásároltam, 14 km van benne. Sajnos kicsinek bizonyult. Ára: 20.000 Ft
Érd: 20/2590715
Köszi az infót, úgy néz ki januárban tudnék erre a büdszéből áldozni.
Ha még meglesz az óra, megkereselek.
Mennyit bír a gps akksija?
Előzmény: Kopi Zoli (238)
Miért akarsz megválni az órától?
Garancia van még rajta?
GPS nélkül mennyi lenne az ár?
Előzmény: Kopi Zoli (223)
Mutatsd meg a főnöködnek a topicot, hátha van neki eladó... :)
Az én főnököm speciel munkaidőben jár masszőrhöz, és még így sincs szabadideje. 
Előzmény: eftomi (93)
Ezt jól megfogalmaztam. :)
Remélem azért a lényeg "átjött". :)
Szívesen megvásárolnám a már nem forgatott, futással és kapcsolódó témákkal kapcsolatos könyvedet!
Egy kis infót szeretnék gyűjteni térdfájósoktól.
Ebben az évben visszatérő fájdalom jelentkezik 6 km után a bal térdemen (alul-középen).
Ez szúró, erősen égető érzés. A futást nem tudom folytatni, viszont 2 nap alatt elmúlik, és már nem is érzem.
6 km után, viszont megint előjön. Próbáltam kezelni porcra való kenőccsel, tabikkal, de semmi.
Kollégám azt mondta, hogy neki volt porcleválása, és az is ilyen égető érzéssel járt együtt.
Akinek volt már porcleválása, repedése, illetve hasonló égető érzése, annak szívesen venném a kommentjét.
...bár gyanús, hogy sportorvos lesz a végállomás.
Itt folytatom, mert egyszerre nem engedte beollózni:
_3. Paprika vagy Bors-spray (kutyariasztó spray)
_A Fressnapf-ban lehet kapni általában, a zsebben elfér, akkora mint egy
szemcsepp. Azért ha lehet ne széllel szemben fújjunk vele ;-) Bármelyik
kutyának olyan ez, mintha egy evezőlapáttal orrbavágnák :))) Hozzáteszem
ennek az eszköznek a használatát nem tiltják az állatvédelmi törvények.
_4.barátkozás _
Olvastam olyat, hogy közel kell menni a kutyához (vagy engedni, hogy az
menjen oda hozzád), és barátkozni vele, dünnyögni és megsímogatni....hát
nem tudom, pl. egy őrkutyával szemben, aki egész életében láncon volt
tartva mit lehet barátkozni????
*Egy viszont nagyon fontos: lehetőleg minél kevésbé próbáljunk meg félni
(haha, könnyű azt mondani), vagy ezt a félelmet próbáljuk meg
átirányítani a határozottság és magabiztosság irányába, mert a
félelem-hormonokat és az adrenalin-szagot azon nyomban megérzik ezek a
dögök, és ez az ő malmukra hajtja a vizet.*
Hát általában ennyi.
Azt gondolom megbeszéltétek, hogy ha valakit támadás ér, akkor a
feljelentést ajánlott megtenni az illető polgármesteri hivatal
jegyzőjénél (felírva megjegyezve, hogy milyen kutya volt stb...melyik
utcában történt a harapás) és el kell menni a baleseti ambulanciára
tetanusz oltásért.
És ha tudjuk, hogy érezzük, hogy baj lesz akkor igyekezzünk védekezni:
védjük a lágy és sérülésre különösen érzékeny részeinket: has, nemi
szervek, arc és karok, nyak.
Engem Vargánét ha megtámadna egy kutya abban reménykedem, hogy levágnám
magam a földre(vagy összeesnék :-! ) hasra magam alá húznám a lábaimat,
behúznám a nyakam, kezemmel védeném a füleim...katicabogár-póz.Talán ez
segítene, és közben üvöltenék mint a fába szorult féreg.
Hát akkor prezentálnám az ismerőstől a teendőket, akinek élete-halála a kutyázás, és nem csak hobbiból.
Tulajdonnevek a szövegből: Boni = törpeschnauzer, Nagyatti = férj, Vargáné = feleség, Ő írta az alábbiakat
Köszi a megtiszteltetést, hogy megkérdezel a futóskutyás témában :-*
Futók&kutyák:
Hát több dolog is van, amit lehet tenni, de *a legfontosabb az a
bátorság és határozottság a részünkről*.
Módszerek:
_1. elkergetés_
A módszer kiindulási alapja, hogy általában minden ilyen kutya ismeri a
botot. Tehát el kell bátran és határozottan indulni _lassú futásban,
vagy gyors határozott léptekkel_ a kutya felé úgy (közben nem árt, ha az
ember azt gondolja magáról, hogy ő egy 150 kilós izomkolosszus ), mintha
az egyik kezedben egy botot tartanál (az segít ha van 1 a közelben, és
az embernek van annyi ideje, hogy felkapja és azzal hadonásszon) és azt
a fejed fölé tartva mint ha éppen készülnél ütni vele. Ez sok esetben
segíteni szokott, általában farokbehúzva szoktak elkullogni. Esetleg a
dolgot még meg lehet hangsúlyozni egy igen mély torokhangon
(morgás-szerű) előadott "NEM MÉSZ HAZA !!! vagy NEM MÉSZ A HELYEDRE!!!"
határozott felszólításokkal, vagy kövekkel való hajigálással, de nem
szabad megdobni a kutyát, mert a fájdalomra valamelyik dög támadással
reagálhat.
Nekem ez már többször bevált és kipróbált módszerem.
A dolgot élőben is be tudjuk mutatni bármikor a garázstelepen az
autófestő-üzem őrkutyájával, Nagyati ebben vérprofi ;-)
_2. kikerülés
_Általában ezt szoktam először alkalmazni, főleg, ha Bonival vagyok,
pásztázom kissé a környéket, ehhez hozzá lehet szokni futás közben is.
Ez abban az esetben jöhet szóba, ha az adott dög a háza (lakhelye,
udvara-ahol él és kaját kap), vagy portája közelében van, ekkor
előfordulhat az, hogy azt mint a saját területét védi, főleg ha időnként
ki is szokott szökdösni. Hát...ilyenkor érdemes egy jó nagy ívet venni
tőle távolodva oldal irányban, de nem szabad gyors futásban (legjobb ha
átváltunk egy ütemes lépésre) ezt sem csinálni, mert az üldözési és
vadászösztönét felébreszthetjük, és lehet, hogy nem marcangol szét, de
épp elég, ha egy nagy dög ráugrik valakire.
Ha nem jön be a dolog, akkor az első pontot lehet még megpróbálni, mert
az ilyen kutyák a lakhelyüktől távol nem olyan bátrak már (mivel nem
saját területén mozog).
Én végignyomtam a kutyusommal az engedelmes részt, láttam nagyon sok örző-védő tréninget és versenyt.
Jelenleg már 2 éve agility-zek a négylábúmmal. Tapasztaltnak nem nevezném magam, de részt vettem már aktívan, és szemlélőként egyaránt sok különböző kutyás foglalkozáson.
A tapasztalatom az, hogy a kutyákkal való bánásmód - nevelés nem egy egzakt tudomány. Az egyiknél "X" módszerrel elérsz valami eredményt, a másiknál teljesen más feladatokkal tudod rávezetni a kívánt célra, mert "X" módszer hidegen hagyja.
Úgy gondolom, ez ugyanígy van az "útonálló" kutyusokkal is. Van amelyiknél a határozott fellépés a nyerő, valamelyiknél pedig a szerény, óvatos elkullogás. Ez függhet a kuyta természetétől, a kapott , vagy nem kapott nevelésétől a gazdi részéről.
Szóval összetetett a dolog...
Van nekem is olyan ismerősöm, aki hivatásos kiképző, azért a véleményét kikérem, és természetesen prezentálom.
Lehet, hogy én vagyok figyelmetlen, de van már fix útvonal erre a jótékonysági futásra?
Itt Veszprém környékén, körzetében szívesen csatlakoznék.
A támogatásnak milyen módját gondoltátok?
Sikeresen teljesítettem az elsőt! :)
02:05:55 idővel. 5 másodperccel belül votam a tervezetthez képest. :)
A hangulat nagyon tetszett, szuper rendezvény volt, kellemes idővel.
Köszönöm a parkolós infókat.
Megnéztem a rajtszámomat: 3214
Egy remlhetőleg nem túl hülye kérdés, elsősorban a fővárosiak felé:
Hol érdemes parkolni? A Felvonulási teret ajánlották. Ez tuti nem fog megtelni?
Valaki tud javasolni egy "B" tervet?
Az én budapesti látogatásom évi néhány alkalomban kimerül.
Előre is köszi az infót.
Én is ott leszek, mint debütáló félmaratonista. Rajtszám: 3***?
Célidőt az edzések alapján 2:00 - 2:06 közé teszem, de szintén erősen időjárásfüggő a teljesítményem. 
Saját tapasztalatot szeretnék megosztani a futógép és kültéri futás közötti különbséggel kapcsolatban.
Hidegebb időben futópadon nyomtam a "köröket", tegnap viszont már kint edzettem, egész kellemes idő volt.
A hosszab futásokat 6:45 perc/km tempóra szoktam belőni. Ehhez az iramhoz a futópadon nálam 143-145 pulzus érték tartozik, míg ugyanehhez a tempóhoz az utcán 154-155 érték jött ki.
Úgy látszik ennyit számít, ha csak lépkedni kell, vagy saját magadnak kell megteremteni a lendületet.